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Bewegen - bewusst unterwegs

Was tun SIE gegen den vollen Tagesplan, gegen Termin auf Termin, verspätete Züge und verstopfte Strassen? Wenn der tägliche Stress schon mal über den Kopf wächst?

 

Geht es Ihnen auch so, dass Sie täglich meist die gleiche Strecke in einem so hohen Tempo absolvieren, dass Sie die Umgebung gar nicht mehr wahrnehmen können?

 

Haben Sie auch das Gefühl, dass dies in ein aussichtsloses Rennen gegen die Zeit ausartet, bei welchem viel auf dem Spiel steht? Allem voran die Gesundheit?

 

Dann gratuliere ich Ihnen!

 

Ein andauernder Stresszustand bringt negative Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden mit sich und macht Sie mit der Zeit krank. Dieser Umstand ist Ihnen allgemein bekannt. Dennoch gelingt es Ihnen nicht immer, die wichtigen Zeitfenster zu finden, in denen Sie Körper, Geist und Seele herunterfahren können.

 

 

Bewusste Entschleunigung sollte sich doch so wunderbar und auf einfache Art in den Alltag einbauen lassen...

 

Deshalb:

Gehen Sie zu Fuss und spüren Sie selbst, wie gut Ihnen DAS tut

„Schildkröten können dir mehr über den Weg erzählen als Hasen.“ 
(chinesisches Sprichwort)

Gehen Sie eine bestimmte Strecke zu Fuss statt mit dem Auto, dann fährt der angespannte Geist herunter; sie werden sich Ihrer Umgebung bewusst und tun erst noch etwas Gutes für den Körper.

 

In hektischen Zeiten mehr Ruhe finden, das ungesunde Tempo herunterzufahren und eine Schildkröte werden geht so:

  • Probieren Sie das Zu-Fuss-Gehen aus und steigen Sie zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit eine Station früher aus dem Zug oder Bus.
  • Lassen Sie grundsätzlich einmal pro Woche das Auto zuhause stehen und fahren Sie mit den öV zur Arbeit. 
  • Gehen Sie über Mittag auf einen kleinen Spaziergang.
  • Spazieren Sie langsam durch Ihre Stadt, das Dorf, nehmen Sie die Gerüche wahr, die verschiedenen Farben und Formen. Halten Sie an und entdecken Sie die verschiedenen Ecken, an denen Sie bisher vorbei gelaufen sind.

Analog eignen sich als Freizeitbeschäftigung oder die Ferien zum Beispiel eine Pilgerreise oder auch eine Wanderung.

 

 

 

Experimentieren Sie einfach damit...

Was Sie davon haben

5 Gründe, warum Bewegung bzw. das Gehen so wichtig für Ihre Gesundheit und ein langes, schmerzfreies Leben ist:

  • Bewegung erweitert das Gefässsystem im Muskelgewebe und beugt Blutdruck vor.
  • Bewegung erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. In den Gelenkhöhlen wird vorübergehend ein Vakuum erzeugt.
  • Eine Stunde Spazierengehen bei flottem Tempo aktiviert die Fett verbrennenden Enzyme 12 Stunden lang. Gehen Sie morgens und abends spazieren, bleiben diese Enzyme rund um die Uhr aktiv, beseitigen die Cholesterinablagerungen in den Arterien und verbrennen Fett aus den Fettspeichern des Körpers.
  • Bewegung steigert die Aktivität des Adrenalin-gesteuerten sympathischen Nervensystems. Adrenalin vermindert ausserdem die übermässige Sekretion von Histamin und verhindert so Asthmaanfälle und allergische Reaktionen – vorausgesetzt der Körper verfügt über genügend Wasser.
  • Durch Bewegung bilden sich mehr Endorphine und Enkephaline, die natürlichen Opiate des Körpers. Sie erzeugen dasselbe Hochgefühl, das Drogenabhängige durch den Konsum von Drogen zu erreichen versuchen.

Die beste Form von Bewegung, aus der Sie auch noch in höherem Alter Nutzen ziehen können, ohne dass Sie Ihren Gelenken Schaden zufügen, ist Wandern beziehungsweise schnelles Gehen. Andere Ausdauersportarten sind Schwimmen, Golf, Skilaufen, Schlittschuhlaufen, Klettern, Tennis Squash, Radfahren, Tai Chi, Tanzen und Aerobic.

 

Und – natürlich ist Bewegung im Freien viel angenehmer und für den Körper von grösserem Nutzen als Sport in geschlossenen Räumen…

 

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Spass beim lustvollen und bewussten Bewegen ohne Leistungsdruck…

 

Herzliche Grüsse
Gertrud Keller