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Das Geheimnis der Gesundheit

Das Geheimnis der Gesundheit - gsundlust by gertrud keller
"Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung. Und sie gedeiht mit der Freude am Leben." Thomas von Aquin

Sind Sie müde und erschöpft und haben keine Kraft mehr? Sie sind krank? Sie haben Mühe damit, Nein zu sagen? Sie haben Mühe, sich selbst etwas zu gönnen?

 

Es ist jetzt gerade mitten im Sommer. Ferienzeit. Jetzt geht es ans Meer, in die Berge, in die Ferne... Im Urlaub möchten Sie etwas erleben und sich erholen, also möglichst gesünder zurückkehren. Doch das, was Sie sich Gutes tun, ob Wandern, Pilgern oder Yogakurse, verebbt nach der Rückkehr und im Alltag schnell – alte Gewohnheiten schleichen sich ebenso schnell wieder ein.

 

Diese kurzfristige Haltung frustriert und fördert die Abwärtsspirale.

 

Und DAS verstehe ich sehr gut.

 

Langfristig heilsam für Körper, Geist und Seele ist eine Reise, für die Sie keine Koffer packen müssen, und die Sie nicht nur ein- oder zweimal im Jahr, sondern regelmässig zu Hause antreten können. Zumal sie viel individueller auf Sie abgestimmt ist als jedes Pauschalangebot: die Reise ins Innere, zu Ihnen selbst, in Ihre Gesundheit.

 

Im Einklang mit sich selbst: Das Geheimnis der Gesundheit.

 

Was ist das Geheimnis der Gesundheit? Wie entsteht Gesundheit? Wie kommen Sie langfristig in Ihre Gesundheit? Genau davon handelt dieser Artikel. Ich werde Ihnen zu 3 wichtigen Themen praktische Gedankenimpulse geben, mit denen Sie sich selbst einmal auseinandersetzen können.

Wie Gesundheit entsteht

Heilung ist ein Prinzip unserer Natur. Gesundheit ist das, was das Leben will.

 

Ihr Immunsystem ist ständig ist in Bewegung, Zellen bilden sich, Gifte werden ausgeschieden. So ist Heilung dauernd gegenwärtig, sie entsteht durch Ihre Lebenskraft. Je grösser die Lebenskraft ist, desto mehr sind Sie in der Lage, Ihre Gesundheit selbst zu beeinflussen. 

  • Woher nehmen Sie diese Kraft?,
  • Wie erhalten oder steigern Sie sie?
  • Wie können Sie sich sogar gesund entwickeln?

Diese Fragen stellte sich vor rund 50 Jahren auch der Stressforscher Aaron Antonovsky und entwickelte daraus die "Salutogenese – das Prinzip der Gesunderhaltung".

 

Seine Antwort:

 

Wer die Sinnhaftigkeit seines Daseins und Handelns begreift, ein Gefühl der Verbundenheit mit seiner Umwelt erfährt und aus seinem Inneren heraus spürt, dass er auch schwierige Situationen aus eigener Kraft bewältigen kann, wird sich im Leben als aktiver Gestalter und Erhalter der eigenen Gesundheit erleben und besser mit Stress und Herausforderungen umgehen können.

 

So brachte Antonovsky die Frage nach der Entstehung von Gesundheit in die Wissenschaft ein − im Gegensatz - aber auch in Ergänzung zur Frage nach Entstehung und Entwicklung von Krankheit der traditionellen Medizin. Antonovsky entwickelte die "Salutogenese" als ein Konzept der Entstehung von Gesundheit.

 

In der Selbstregulation des Menschen und anderer Lebewesen finden wir diese beiden Aspekte des Lebens in den Vorgängen des Nerven- und Motivationssystems wieder: Annäherung und Vermeidung.

 

Das „Annäherungssystem“ genannte Schaltsystem im Gehirn ist eng mit dem Lustzentrum (Nucleus accumbens) verbunden, stimmt uns bei attraktiven Zielen positiv und motiviert zu aufbauendem Verhalten. Dieses wird aktiviert durch eine Orientierung an Gesundheit.

 

Als ebenso lebensnotwendige Ergänzung gibt es das sogenannte „Abwendungs-“ oder „Vermeidungssystem“. Es steuert das Verhalten, wenn es darum geht, Gefahren wie Gesundheitsrisiken und Krankheiten zu vermeiden oder zu bekämpfen. Das Vermeidungssystem ist eng mit dem Angstzentrum im Gehirn (Amygdala) verschaltet. 

 

Eine gesunde Entwicklung wird durch ein gutes Zusammenspiel dieser beiden Systeme ermöglicht und hergestellt. Analog ist also auch ein Zusammenspiel der Orientierung an Gesundheit wie auch Entstehung von Krankheit eine Möglichkeit, um gesunde Entwicklung optimal zu fördern. 

 

Die 7 Merkmale einer Orientierung an Gesundheit beinhalten, dass Sie bzw. die von Ihnen gewählte Methode

  1. sich an Stimmigkeit und aufbauender Verbundenheit orientieren;
  2. sich auf Gesundheit ausrichten: attraktive Ziele, Vorstellungen;
  3. sich auf Kraftquellen ausrichten;
  4. das Subjekt und Subjektive wertschätzen: Selbstwahrnehmung, subjektive Theorien, Eigenaktivität usw.;
  5. Aufmerksamkeit für systemische Selbstorganisation und -regulation haben: auch Selbstheilungsvermögen, individuell und kontextbezogen: sozial, kulturell, global;
  6. dynamisch sowohl prozess- als auch lösungsorientiert denken und auf Entwicklung und Evolution achten;
  7. mehrere Möglichkeiten einschliessen: z. B. sowohl Orientierung an Gesundheit als auch daran, wie Krankheit entsteht. 

Die Orientierung an Gesundheit kann nach Antonovsky ("Chaos und Ordnung") dann verwirklicht werden, wenn Sie mit einer Methode arbeiten, die mehr Klarheit über die Gesetzmässigkeiten gibt, wie aus Krankheit Gesundheit entstehen kann, wie also aus der scheinbar chaotischen Unendlichkeit biochemischer Möglichkeiten und Vorgänge die so hohe dynamische und komplexe Regulation unseres Organismus entsteht.

Der Weg zurück in Ihre Gesundheit

Wenn Sie diesen Artikel aufmerksam lesen, gehe ich davon aus, dass Sie einen Weg in Ihre Gesundheit suchen. Sie sind krank, müde, erschöpft und haben keine Kraft mehr. Sie haben das Gefühl, sie müssen mit den Schmerzen und in diesem Zustand leben.

 

Orientieren Sie sich ab heute an Gesundheit.

 

In diesem Zusammenhang stelle ich Ihnen jetzt folgende Fragen:

  • Was möchten Sie im Leben?
  • Was sind Ihre inneren Ziele, Träume, Absichten?
  • Was ist Ihre Haltung – sich selbst und anderen gegenüber?

Die Antworten auf diese Fragen sind wichtig, denn sie weisen Ihnen den Weg zu Gesundheit an Körper, Geist und Seele. Sie brauchen nicht in einem Zustand zu bleiben, der Ihnen nicht guttut. Mehr darüber erfahren Sie übrigens auch in meinem Artikel "Was tun, wenn der Körper rebelliert".

 

Ihr nächster Schritt?

 

Wenn Sie mir bis jetzt gefolgt sind, empfehle ich Ihnen, Ihre Selbstwahrnehmung zu fördern und zu aktivieren. Ich liste Ihnen 3 Themen auf, die Ihnen im Alltag praktische Hilfe leisten. Machen Sie sich unbedingt Ihre eigenen Gedanken dazu!

 

Auch füge ich am Ende des Artikels eine Selbsthilfe-Übung an, die Ihnen hilft, im Alltag besser mit schwierigen und stressigen Situationen und Menschen umzugehen...

1. Psychische Gesundheit

Die psychische Gesundheit steht heute vermehrt im Vordergrund. Und darüber bin ich persönlich sehr froh. Jährlich nehmen viele Krankheiten wie Burnouts und Depressionen zu, trotzdem wird das Thema Psyche von vielen immer noch als Tabu abgestempelt!

 

Viele Faktoren spielen dabei eine wichtige Rolle. Ich ermutige Sie, sich folgende Fragen einmal zu beantworten:

  • Wie steht es um Ihr Selbstvertrauen?
  • Haben Sie Ihren Lebenssinn gefunden?
  • Wie sind Ihre soziale Bedingungen?
  • Wie ist Ihr Wohlbefinden?
  • Wie steht es um Ihre Lebensqualität?

Das alles ist sehr wesentlich für Ihre seelische oder psychische Gesundheit. Die psychische Gesundheit hat sehr viel zu tun mit Ihrem Körper. Leiden Körper, Geist und Seele und sind nicht Eins, sind in der Regel auch immer mehr Beschwerden und Körpersymptome damit verbunden.

 

Sie verlieren die Verbindung zu ihrer inneren Wahrheit!

 

Aber:

 

Ihre psychische Gesundheit ist beeinflussbar! Zum Beispiel durch:

2. Wertschätzen Sie sich selbst

  1. Wie geht es Ihnen heute? Stellen Sie sich diese Frage einmal selbst. Welche Antworten geben Sie sich?
  2.  Wo ist Ihre Aufmerksamkeit? Achten Sie einmal einen Tag lang auf Ihre Gedanken: Sind diese eher negativ oder eher positiv?
  3.  Wie sprechen Sie mit sich selbst? Rügen Sie sich? Benutzen Sie Schimpfwörter? Wie geht es Ihnen damit?

Eine weitere kleine Übung für Sie: Stellen Sie sich vor einen Spiegel und schauen Sie sich selbst in die Augen. Es ist eine wirklich spezielle Erfahrung, sich selbst in die Augen zu sehen. Fangen Sie an, sich selbst liebevolle, wertschätzende und aufbauende Sätze zu sagen. Wiederholen Sie sie im Alltag, sei es unterwegs, an der Arbeit oder privat – jedes Mal, wenn Sie an einem Spiegel vorbeikommen. Sagen Sie sich das, was Sie von anderen erhofften, das Sie es Ihnen einmal sagen würden. Sie werden erleben, wie sich Ihr Verhalten UND Ihr Wohlbefinden verändern.

 

"Die einzigen wirklichen Feinde eines Menschen sind seine negativen Gedanken." (Albert Einstein)

"Our mind conditions our Experience". "Unser Verstand bestimmt unsere Erfahrungen." (Dr. Randolph Stone) 

 

Gedanken haben Magnetkraft!

 

Haben Sie DAS gewusst?

 

Merken Sie auch, dass es keinesfalls funktioniert, einfach negative durch positive Gedanken zu ersetzen, wie viele Ihnen das weis machen wollen?

 

Es ist einfacher: Was Sie denken, das ziehen Sie an und sind Sie. Pflegen Sie negative Gedanken, beeinflussen Sie sich selbst negativ: Ihr Verhalten, Ihre Gesundheit, Ihr Leben, ja Ihren ganzen Lebensstil. Pflegen Sie aufbauende Gedanken, beeinflussen Sie sich selbst positiv.

 

Sie sollten wirklich auf Ihre eigenen Gedanken achten!

 

Probieren Sie das selber mal aus:

3. Sagen Sie einmal mehr 'Ja' zu sich selbst

Sie sind jemand, der das tut, was andere Ihnen sagen? Wie IST das, wenn andere Menschen für Sie entscheiden und Ihnen sagen, was Sie tun und lassen sollen? Oder tun Sie schon das, was Sie wollen?

 

Entscheidungen beeinflussen die Art und Weise, wie Sie sind und leben. Bestimmt gibt es Dinge in Ihrem Leben, die Sie schon lange einmal tun wollten, wenn da nicht…… wäre!

 

Deshalb möchte ich Sie zu einem Experiment einladen: Fällen Sie einmal eine eigene Entscheidung! Tun Sie NICHT das, was andere meinen, das Sie tun sollen. 

 

Entscheiden Sie sich statt dessen, etwas für sich zu tun. Sagen Sie JA zu sich. Es wird sofort Ihre Art und Weise beeinflussen, wie Sie sind und leben. Ihre Lebenskraft wird gestärkt, Ihr Selbstbewusstsein wird gestärkt und wächst. Und Sie fördern Ihre Gesundheit!

 

Sind Sie nicht gewohnt, selber Entscheidungen zu treffen, experimentieren Sie ein bisschen damit. Sagen Sie zum Beispiel einmal "Nein" zu etwas, das Sie für andere tun sollen.

 

Je mehr EIGENE Entscheidungen Sie treffen, desto mehr wächst das Selbstbewusstsein! Desto mehr fördern Sie Ihre Gesundheit.

Schritt für Schritt in Ihre Gesundheit

Wie würde es konkret Ihr Leben verändern:

  • Wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben könnten
  • Wenn Sie Ihren Selbstwert besser kennen würden
  • Wenn Sie selber bestimmen könnten, wann Sie etwas für sich und wann für andere tun wollen

Es ist ein Weg, für den Sie sich persönlich entscheiden dürfen und können, den Sie mit Ausdauer und achtsam gehen können. Machen Sie Ihren ersten Schritt, und die Dinge fangen an, sich zu verändern!

 

Gesundheit ist nur eine Entscheidung entfernt…

 

Beantworten Sie sich die Fragen, machen Sie sich Ihre eigenen Gedanken. Und laden Sie sich die Übung herunter, die ich nach dem Artikel verlinke. 

 

Ich möchte wirklich, dass Sie von diesem Artikel profitieren können. Haben Sie Fragen dazu? Dann schreiben sie mir. Schreiben Sie mir auch, ob und wie sich Ihre Antworten bei Ihnen ausgewirkt haben und ob Sie geholfen haben. Das interessiert mich sehr!

 

Herzliche Grüsse

Gertrud Keller

Polarity Therapie

KomplementärTherapeutin eidg. Dipl.

...der Beginn eines neuen Gesundheitsbewusstsein.


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